Latihan sepak bola terbaik akan mencakup pengondisian aerobik dan anaerobik. Setiap olahraga menuntut pemainnya memiliki stamina dan kebugaran fisik. Sepak bola tidak terkecuali dan inilah alasan mengapa pengondisian sepak bola membantu pemain membuat kinerja optimal mereka di lapangan.

Pengondisian sepak bola yang tepat membantu pemain memainkan olahraga dengan kekuatan dan kepercayaan diri. Pengondisian sepak bola tergantung pada kondisi fisik, keterampilan, dan usia pemain sepak bola. Ada juga

berita sepak bola dunia jenis latihan pengondisian sepak bola yang tersedia untuk para pemain yang juga menyenangkan dan menyenangkan.

Jenis utama latihan pengondisian sepak bola yang tersedia untuk pemain meliputi latihan aerobik dan anaerobik.

Latihan Sepak Bola Aerobik

Latihan pengkondisian aerobik dirancang khusus untuk memungkinkan tubuh pemain mengatur oksigen. Latihan difokuskan untuk membangun dan membangun ketahanan jangka panjang sehingga pemain pulih dari serangan berat dalam permainan.

Contoh latihan pengkondisian aerobik bisa membuat para pemain melakukan pemanasan dengan jogging dengan kecepatan sedang selama sekitar delapan hingga sepuluh menit. Setelah pemanasan, mereka harus melakukan sprint cepat selama sekitar tiga menit diikuti dengan jogging lambat selama satu menit. Urutan latihan ini dapat diulangi sekitar lima hingga delapan kali diikuti dengan pendinginan tubuh secara bertahap.

Latihan Sepak Bola Anaerobik

Latihan pengkondisian sepak bola anaerobik ditargetkan untuk meningkatkan waktu pemulihan sang pemain setelah ia menjalani aktivitas singkat di lapangan.

Dalam permainan sepak bola, pemain harus berlari sekitar 25 yard untuk satu gerakan. Hal yang sama dilakukan ketika dia mengubah arah untuk gerakan lain. Ini adalah proses yang berulang dan ketika pemain terus-menerus berlarian tanpa istirahat, asam laktat akan menumpuk di dalam tubuh. Asam laktat yang terbentuk mengganggu kinerja pemain jika tidak melambat sedikit.

Pengondisian sepak bola anaerobik memperlambat pembentukan asam laktat yang membantu para pemain menahannya. Dengan latihan rutin, pemain dapat menghilangkan penumpukannya dan kembali ke performa optimal dalam waktu singkat.

Usia Penting

Ada berbagai jenis latihan pengondisian sepak bola yang digunakan untuk berbagai level pemain sepak bola. Untuk pemain junior dalam kelompok usia 6 tahun hingga 10 tahun tidak ada latihan untuk ketahanan. Sebaliknya, mereka didorong untuk memainkan permainan dari mana mereka dapat memperoleh pengondisian mereka.

Untuk pemain yang sedikit lebih tua dalam kelompok usia 11-15 tahun, latihan pengondisian sepak bola sedikit lebih sulit dan mereka berkembang dalam derajat sampai pemain berada dalam posisi untuk menanganinya. Latihan yang diberikan kepada kelompok pemuda ini disertai dengan istirahat singkat di antaranya.

Untuk pemain dalam kelompok usia 16-21 tahun latihan pengondisian sepak bola memenuhi semua kebutuhan

Preview Pertandingan Sepakbola spesifik pemain sehingga mampu memberikan performa optimal terbaiknya di lapangan. Mereka perlu melakukan latihan pengondisian sepak bola aerobik dan anaerobik untuk mengatasi pembentukan asam laktat dan juga stamina dan kebugaran di lapangan.

Dalam hal latihan sepak bola Anda, temukan program yang berfokus pada aerobik dan anaerobik serta beberapa bagian anatomi tubuh manusia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *